Szeretnél boldog lenni? Mert magamról tudom, hogy szeretnék, és fogadok, hogy a szomszédod is ugyanezt szeretné. Mindenki boldog akar lenni. Ez a vágy része a biológiánknak, és az agyunkba van huzalozva. De számos és bonyolult oka van annak, hogy mitől leszünk boldogok. Sokan hiszik, hogy megtalálják a boldogságot; azonban a boldogság nem egy dolog, ezért soha nem veszhet el. A boldogság egy tapasztalat, és a boldogság átélésének feltételei meglepően gyakoriak. A tudatos étkezés négyféle módon táplálhatja a boldogság feltételeit, amelyek már eleve körülvesznek. Négyféle boldogságra bukkanhatunk, amikor eszünk.
1) Az érzékelés boldogsága
(látás, kóstolás, szaglás, érzés, érintés és hangzás)
A boldogság táplálásnak legegyszerűbb és legnyilvánvalóbb módja, ha megengedjük magunknak, hogy belemerüljünk az érzékek élvezetébe, amelyekből bővelkedünk étkezés közben. Minden alkalommal, amikor felfedezed az ételed szépségét, lélegezz mélyeket, és élvezd az étel illatát. Figyeld meg a szádban lévő étel érzetét, a villa érintését vagy a hangokat, ahogy beleharapsz az ételbe, és megrágod. Te táplálod a boldogságot ! Menj, és ugorj fejest az étkezés nyújtotta érzéki élvezetekbe!
2) A pozitív mentális állapotok boldogsága
(öröm, szerető kedvesség, együttérzés, nyugalom)
A másik mód a boldogság táplálására, hogy megfigyeljük és értékeljük, amikor segítő mentális állapotok jelentkeznek, mint például öröm, önelégedettség és türelem. Az élet stresszes és kihívásokkal teli, ezért különleges ajándék, ha stresszes állapotban jelen van részünkről az önmagunk iránti együttérzés és a türelem. Indíthatod úgy a gyakorlást, ha észreveszed az örömöt, mert ha egy pillanatra megállítod az életed abban a pillanatában, amikor minden a jó mederben halad, és megkeresed benne a pozitív dolgokat, később segít megtalálni a kiegyensúlyozó érzéseket azokban a szituációkban, amikor kihívásokkal szembesülsz. Keresd a boldogságot, amire akkor bukkanhatsz, amikor segítőkész gondolataid vannak!
3) A koncentrálás boldogsága
(az elme és a gondolatok összpontosítása egyetlen projektre)
A harmadik mód a boldogság táplálására, hogy összpontosítsd a figyelmed, ahelyett, hogy szétforgácsolnád. Amikor engedélyt adsz magadnak arra, hogy csak egy dologra figyelj, legyen az egy projekt vagy egy élmény, a téged körülvevő locsogás-fecsegés elhalkul, és az elméd szabadon koncentrálhat a feladatra. Az elme egy dologra való koncentrálásához szükséges lehetőségek megteremtése és a figyelem egy dologra történő összpontosítása értékes képesség a teendőkkel túlzsúfolt élethez. Kóstolj bele, milyen, mikor az elmédet és a gondolataidat egyetlen feladatra összpontosítod!
4) A spontán megérzés boldogsága
(az emberi tapasztalat részét képező összekapcsolódás és közös emberi létezés érzése)
A negyedik mód a boldogság táplálására az, hogy engedd el az elvárásaid, amik ezidáig voltak; mint például, ha tudatosan táplálkozol, segít megtenni „X“ vagy „Y“ dolgot. Ne nyugtalanítsd magad a holnappal. Legyél jelen, és élvezd a tudatosság csodáját, a bölcsesség és izgalom érzését, amely akkor következik be, amikor a tudatos táplálkozást gyakorolod. Üdvözöld a spontán megérzések, felismerések örömét!
Ha belegondolsz, a tudatosabb étkezésnek az a módja, hogy gyakorlod az öröm és az élvezet észlelését ami mindennap jelen van körülötted! Ha következetesen és alaposan tápláljuk a fent leírt négyfajta „boldogságot“, az az élet minden pillanatát még örömtelibbé és élvezetesebbé teszi. Ugyanakkor az érzelmi erőt és rugalmasságot épít, amikor az élet kihívásokkal teli.
Kövessen minket facebookon is!
Teljes értékű táplálkozás anyáknak és gyermekeknek
A könyv egy átfogó képet ad a teljes értékű táplálkozásról a várandósságra felkészüléskor, a várandósság és a szoptatás alatt, felkészülés a szülésre, felépítő étrend a szülés után, gyermekek hozzátáplálása, kisgyermekek étrendje, iskoláskorú gyerekek táplálkozása.
A témakörök, melyet a könyv érint:
-
Egészséges és teljes értékű táplálkozás a várandósságra felkészüléskor, a várandósság alatt
- vitaminok, ásványi anyagok
- Mit egyek és mit ne egyek?
- Mire érdemes különösen odafigyelni?
- Rosszul vagyok. Mit egyek?
- Hogyan előzhetem meg a gyakori problémákat: ödémák, émelygés, kimerültség…
-
Tápláló és könnyen emészthető étrend a szülés előtt és után
- Mit egyek szülés előtt?
- Hogyan készüljek fel a szülésre a megfelelő táplálkozással?
- Gyermekágyi nehézségek elkerülése kiegyensúlyozott étrenddel
- Felépítő étrend a szülés után és a szoptatáshoz
-
Energetikai folyamatok a gyermekben és az anyában a várandósság alatt,
születéskor és szoptatáskor
- A gyermek fejlődése a várandósság 9 hónapja alatt
- A gyermek fejlődése az anya étrendje közötti kapcsolatok
- Mi történik a gyermekkel a szülés alatt?
- Miért fontos a szoptatás a gyermek fejlődése szempontjából?
- Mit tehetünk, ha nincs tejünk szoptatni a gyermeket?
-
Kisgyermekek kiegyensúlyozott étrendje és a hozzátáplálás: egyszerű és egészséges tippek, trükkök és alapanyagok
- Mit tegyünk, ha kevés vagy nincs anyatej?
- A csecsemő első táplálékai
- Tippek és trükkök elkészítéshez és tároláshoz
- Gyermekétrend: reggeli, ebéd, vacsora és ami közte van
- Milyen zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat adjak a gyereknek?
- Kell-e húst fogyasztania a gyermekemnek?
- Mi a helyzet a tejtermékekkel?
- Mire van szüksége a gyermeknek? És mire nincs?
